ENG)1달동안 -8kg 다이어트 끝난 기념 옷핏 비교해봤더니?! 충격적인변화ㄷㄷㄷ(feat.요요없이 유지하는꿀팁대방출!!)

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엔조이커플enjoycouple

엔조이커플enjoycouple

14 일 전

#다이어트 #요요 #식단관리
여러분~ 제가 다이어트를 여러번 반복하면서 느낀
가장 중요한점은 내가 움직인 양보다
많이 먹으면 찔 수밖에 없구나...였습니다!
그래서 푸디트 디톡스로 2주를 하고
바로 일반식을 많이 먹으면
당연히 찔 수밖에 없어서 병행하며 열심히 운동했구요~!
앞으로도 많이 먹은날엔 많이 움직이고
적게 먹은날엔 운동도 쉬면서 유지를 해볼 생각입니다!
의지는 사람마다 다르기 때문에
저는 식탐이 많은편이라 대체식품들로 도움을 받은거라
개인마다 차이가 크기 때문에 라라의 방법에서
맞는 부분만 참고해주시면 좋을 것 같아요!
댓글과 DM으로 워낙 문의가 많은 디톡스 제품인
푸디트 관련 사항은 아래 링크를 참고해주시고!
(푸디트 bit.ly/2WLnhai)
제가 실천한 방법은 저번영상 설명란에
자세히 적어놓았으니 참고 부탁드려용!
식단 다음으로 중요한 운동방법은
저는 헬스장을 가기엔 이번엔 시간이 많이 부족해서
인터넷에서 20만원정도 주고 스피닝 자전거를 구입해서
주 5일정도 밤에 TV보면서 열심히 30분~1시간정도 탔습니다!
도움이 되길 바라는 마음에서 영상속 다이어트 꿀팁들과
다른 팁들 몇가지 더 정리해보았어요~!
1. 식단과 운동을 병행해야 요요가 안온다!
2. 본인 성격과 생활패턴에 맞는
다이어트를 찾는 것이 가장 중요!
3. 안좋은 습관 없애기
4. 불규칙한 식사 → 규칙적인 식사
(라라의 경우 하루2끼 식사, 공복 취침)
5. 내 양의 1/2만 먹기, 배가 부르면 바로 stop
6. 움직인양이 먹은 칼로리보다 많으면 빠진다.
7. 맥주가 마시고 싶을땐 대체품으로 극복한다
8. 운동은 선택이 아닌 필수
9. 열심히 하는 자신을 사랑해주며
긍정적으로 생각한다!
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댓글
엔조이커플enjoycouple
엔조이커플enjoycouple 14 일 전
1달동안 정말 열심히 관리해봤는데요~! 요요없이 유지하는방법은 영상 설명란에 자세히 써놓았으니 참고 부탁드립니다! 이제 적당히 맛있는거 먹을 예정인데 뭐부터 시작할지 추천 부탁드려용^^!!
강보호
강보호 4 일 전
회 칼로리도 낮고 맛있어여
이여경
이여경 6 일 전
옷 상의 너무 이쁜뎅 어디에서 사셧는지 출처 알려주실 수 잇나용 ㅠㅠ
박지혁영철
박지혁영철 6 일 전
See vCard
라빈스베스킨
라빈스베스킨 8 일 전
언니 혹시 실내 자전거 정보 좀 알려주실 수 있으세요?
-NA영
-NA영 2 시간 전
두분 달빛천사의 멜로니와타토 같아요💖
ᄐᄋ
ᄐᄋ 2 시간 전
라라 언니가 다이어트하면 다이어트 띵언 못듣는데ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ😭😭
yujjan lim
yujjan lim 22 시간 전
*와 나는 왜 살이 안찌지*
빈 빈
빈 빈 일 전
언니 저 자전거 재키스피닝 유튜브에 치시면 노래로 춤? 같은거 있는데 하면 재밌기두하고 운동도 돼용!!
김정형
김정형 일 전
술..ㄴ..ㅓ어서..먹.ㅇ..ㅓ요.
성우
성우 일 전
지인짜 유익합니다! 제가 하는 방식과 비슷해서 놀랐습니다. 그리고 다이어트 성공 축하해요
보라해방탄
보라해방탄 일 전
푸디트 중학생이 먹어도 되나요??
혜링둥둥[참치]
혜링둥둥[참치] 일 전
방학동안 샐러드먹고운동도 하면서 다이어트하려고하는데 혹시 탈모가오나요??아시는분들 답해주세요ㅠㅠ
김정선
김정선 2 일 전
언니 자전거 어떤 제품 산거에요? 좋아보여서 저도 구매할려구요...
세븐틴캐럿
세븐틴캐럿 2 일 전
라라언니 저 내일부터 개학 전 까지 한달 다이어트 할껀데 잘 뺄 수 있겠죠??ㅠㅠㅠ 언니 너무 대단하신것 같아요!! 너무 멋져요 👍🏻❤️
희믕
희믕 2 일 전
민뚜님 라라님 말할때 계속 말하고 싶어해ㅋㅋ
T T
T T 2 일 전
자전거 어디서 샀는지 여쭤보면 실례인가요.. 집을 잘나가지 않는 직장인이라 .. ㅠㅠ 아시는분들 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다..🙏🏻🙏🏻
단지
단지 일 전
T T T T 스피닝 싸이클이라고 치면 맨 위에 나오는 제품인 멜킨스포츠 실내자전거예요! 라라님이 타신 제품은 클럽형 18kg 휠 바닐라 제품이예용~~ 저도 사려고 찾아보다가 댓글보고 남겨드려요!😙
윤정
윤정 3 일 전
*너무 예뻐요*
전성호
전성호 3 일 전
와.. 진짜 많이 빠지셨네요!! 대단해요ㅎㅎ 혹시 자전거는 어디서 구매하신건가요?
Yenxxi ***
Yenxxi *** 3 일 전
Where I can buy Hibi-Grapefruit-tox? Thanks
헝키펑키
헝키펑키 3 일 전
자전거 정보 부탁드려요
구글씨
구글씨 3 일 전
헐 진짜 예쁘네
이빨을망치로두드리깨뿔라
이빨을망치로두드리깨뿔라 3 일 전
이거는 그냥 무식하게 아무것도 안먹고 단식해서 몸에 수분빠지고 근육손실된거자나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한두달뒤에 스트레스받아서 음식 조금먹다가 또 띵띵해진다ㅋㅋㅋㅋ 그때 요요왔다고생각하지 말고 근육이 다시붙는 과정이니 크게 걱정은하지 않아도됨 내가 지금 하고있는식단 적어드릴께요 아침식사: 음식점 쇠밥그릇기준 쌀밥 3공기, 각종반찬과식사 아침식사후 운동 10키로 구보, 구보후 간식으로 각종케이크(주로초코릿)1박스,바나나5개. 우유1000미리 한통, 닭가슴살 3덩이 간식으로 흡입. 점심: 쌀밥 4공기 돼지항정살만 약5인분, 소고기 우둔살 약5인분 식사, 삼계탕 한뚝배기에 닭2마리넣은것 흡입 점심식사후 10키로 구보, 구보후 간식으로 순대.튀김.떡복이 각 1인분, 탕수육한접시, 맥도날드 더블빅맥크기 기준3개 또는 롯데리아 더블한우버거크기 기준 3개, 콜라 1.8리터1통 닭가슴살 덩어리 5개흡입. 저녁: 돼지국밥. 해장국,김치찌게, 된장찌게 등등 그날그날 다른게 한종류 선택해서 3뚝배기 3인분 양정도? 공기밥 5그릇 저녁식사. 저녁식사후 10키로 구보,고중량헬스 2시간, 저녁운동후간식 치킨 2마리. 공룡피자 가장큰거 한판 흡입, 봉지라면 3개 좀 모지라면 5봉지 그리고 좀쉬다가 각종 안주류(곱창볶음, 육회, 해삼물류, 아구찜대자, 곱창전골,비비고만두 3봉지정도? 등등)하고 소주 약3병 맥주 6캔정도? 마시고 취침 합니다. 이렇게 계속반복적으로 대략2년째 매주 토요일 하루만 운동쉬고 주6일 매일 하고있는데 2년전에 키 175에 110키로? 였던거같은데 지금 73키로로 살이다빠져 버렸어요 몸에근육밖에없구요. 단하루도 안쉬고 2년간 먹고 운동만하고있습니다 음주는 거의 매일하고요. 많이 먹었다고 자책하지마시고 운동많이하세요 아 그리고 몸무게는 운동과 많이먹어주기식단 시작후 6개월정도차에 40키로 빠졌었던거 같고? 계속 유지돼고있네요 저기식단에서 3끼중 밥한공기씩 빼니깐 살이 더심하게 많이빠져 해골같아서 다시 그냥 저대로 먹어주고있습니다 *팩트는 다이어트기간 동안 음식 극단으로 절제해서 운동해서 살빠졌다고 소개하지말고 사람이 자기 평상시 먹는거 맘껏먹고 살이 찌지않아야 평생 음식때문에 스트레스 안받으면서 사는거 아니겠음? 살을 찌거나 빼기는 쉽습니다...어려운건 내자신이 원하는 몸무게를 평생 유지하는것은 이세상 누구도 평생노력하지 않는이상 절대 유지못함
#자주
#자주 3 일 전
*저는 의지가 너무 약해서..ㅠㅠ*
윤혜수
윤혜수 3 일 전
하 이번 여름방학때 도전합니다.. 저번겨울방학에는 5키로뺐는데 이번엔 8키로 도전
정홍석
정홍석 3 일 전
자전거 구매처가 어디에요?
천사&벚꽃tv,푸봄님 팬
천사&벚꽃tv,푸봄님 팬 4 일 전
*라라언니 원래도 이뻤지만 넘 더 예뻐 졌어요~!!*
짱뚤부부 유튜브
짱뚤부부 유튜브 4 일 전
저는 먹는걸 못참아서 살쫌 뺐다고 보상으로 왕창먹고 , 또 찌고 쪼끔 빼면 또 보상이랍시고 먹고 또 찌고...ㅋㅋㅋ 몸무게는 비슷한데 제배는 왤케 나와있는지... ㅠㅠ ㅋㅋ
최진욱
최진욱 4 일 전
4:01 저 나이키 커플티 정보좀 알수잇나요? 너무예쁘네요
risu
risu 5 일 전
hello, when you will eat dinner?? after doing exercise or eat dinner first~~~~?
오유담
오유담 5 일 전
언니 아름다우세요ㅎㅎ
Naree Jung
Naree Jung 5 일 전
다이어트 다시 시작해보려하는데 저 실내 자전거 어디껀지 아시는분 있나요ㅠㅠ
행복하게영원히
행복하게영원히 5 일 전
언니 분홍정장 진짜ㅠㅠ핏 장난 아니에요
yo ppi
yo ppi 5 일 전
그런말이 있잖아 진짜 사랑하면 먹는것만 봐도 배부르다고 "우리 그정도는 아닌가봐"ㅋㅋㅋㅋㅋ 물 뿜었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
박은진
박은진 5 일 전
언니 혹시 스피닝 자전거 말고 일반 실내 자전거 타도 될까요 ??
Joo
Joo 5 일 전
아 정말 사이즈가 달라지는 기분이란 이루말할수가업ㅎ지
이채은
이채은 6 일 전
다이어트 과도하게 하신듯 ㅠㅠ 뼈밖에 없어ㅠㅠㅠㅠ 다시먹자..건강하게!!
꿀개
꿀개 6 일 전
다이어트로 20키로 뺐다가 남자한테 차이고 술 쳐먹다가 다시 요요가 심각하게 와서 다시 다이어트 시작했는데 너무 좋은 생각을 보고 가는것 같아요!! 정말 다이어트 성공하셔서 축하드려요👏🏻👏🏻
Kirstin Keem
Kirstin Keem 6 일 전
5:37 😲😲😲😲😲🤭🤭👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎉🥳🥳🎉🎊🎊
덕빵빵
덕빵빵 6 일 전
진짜 보기만 봐도 기분 좋아지는 커플,, 사랑해요 ㅠㅠ❤️
앙녕하세용
앙녕하세용 6 일 전
라면 먹는 거 쳐다보는 게 머랄까... 그걸 진짜 혼자 먹냐? 라는 눈빛인걸요... 아 너무 사랑스러워요 라라님..ㅠㅠ
김예림
김예림 6 일 전
너무예쁘게 살빠지셨어용!🌼
박수하
박수하 6 일 전
혹시 하루에 몇분정도 타요??
존잘남사랑꾼
존잘남사랑꾼 6 일 전
언니 운동은 자전거타는거 하나만 하신건가요?? 하셨던 운동 어떤건지 궁금해요!!
튜니티전설의
튜니티전설의 6 일 전
다이어트 자극영상
김세린
김세린 6 일 전
5:34 5:34 5:34 옷입을때 핏차이 다이어트중인데 볼때마다 자극받으려고 적어놓겠습니당..ㅎ 바로 찾을수있게 한명만 좋아요 눌러주세요😅
안예진
안예진 6 일 전
언니... 다른 다욭 영상을 봐도 바로 실행이 되지 않았는데 언니 다이어트 영상보고 오늘 바로 다이어트 시작했습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 성공해서 올게요 고마워요 언니!!!! 다 같이 예뻐져요!!!!!😍😍♥️♥️♥️
제옐
제옐 6 일 전
우와!진짜 도움 많이 됬어요! 제가 중학생이어서 방학이 얼마 안 남았는데 라라 언니 조언 처럼 열심히 다이어트 하고 싶어요!
임소진
임소진 7 일 전
언니 자전거는 하루에 몇 시간 타신거에요??? 궁금해용ㅜㅠ
차후인
차후인 7 일 전
제가 어제 병원갔다왔는데 계란이랑 고기 많이 먹으래서 놀랬어욬ㅋㅋㅋㅋ돈도 많이 들고 살찔까봐 못먹었던 고기를...!!! 밥보단 고기래요 단백질 보충인지 허허 행복하게 다이어트 할 수 있을거 같아유
아기
아기 7 일 전
이언니 너무 예쁜거아냐?
김태훈
김태훈 7 일 전
역시 라라언니 너무 이쁘셔요 살 그만 빼야될것같아요 역시 라라언니의 노력은 대단하셔요~♡
희맹꽁녀
희맹꽁녀 7 일 전
저도8키로도전합니다그럼옛몸무게찾아용ㅜㅜㄹㅇ저울안재고 눈바디로살찐거티나서안대겟우요
방탄보라해!!
방탄보라해!! 7 일 전
와 언니..핏 차이중에 분홍색 정장 완전 귀여우면서 예쁘고 멋있어요 완전 잘어울리시네요ㅠㅠㅠ피부가 하얘서 그러신가??ㅠㅠㅠ
Phuong Nguyen
Phuong Nguyen 8 일 전
다이어트의 첫 2 주일 오후 5시에 일반 식사를 먹었으니까? 또한 식습관을 통해 식수에서 체중을 얻었습니까? 저는 다이어트의 하루 동안 있었고 실제로 체중이 늘었다고요. 걱정돼요. 알려 주세요. 💕💕🙏🏻🙏🏻
하모리
하모리 8 일 전
언니진쩌 대단한것같아요😭😭👍🏻👍🏻🤘🏼🤘🏼말도 넘이쁘게들하시구🥺
아기해마
아기해마 8 일 전
맥주는 중요한날에만!
김수진
김수진 8 일 전
원래부터이뻣는데..라라님 다이어트 하니깐 더이쁘네요^^
Orgame Music
Orgame Music 8 일 전
자전거만 탔는데 복근이요...? 대단하네
하루찌
하루찌 8 일 전
저 언니꺼보고 멜킨스포츠 스핀바이크 질렀어요,, 그냥 바이크보다 효과나 가성비가 좋은거겠죠...?
정한별
정한별 8 일 전
위에 입으신 파란색 민소매 블라우스 정보 너무 궁금해요..,.,며칠째 찾았는데 없네요ㅠㅠ정보 아시는 분 알려주시면 감사하겠습니당...
곽춘배
곽춘배 8 일 전
자전거 정보좀주세요,,,
전지헌
전지헌 8 일 전
엔조이님그게임알아요브롤스타즈요
전지헌
전지헌 8 일 전
뭐지
하이하이
하이하이 8 일 전
와 언니 더 이뻐졌어요 ....
나는야왹져농구삥
나는야왹져농구삥 8 일 전
이번 영상에 라라언니 상의 알 수 있을까요 ???
유리
유리 8 일 전
자전거 어디껀지 모델명 알수있을까요?
이민영
이민영 8 일 전
집에서 자전거 운동말고 다른 운동으로 대체 못하나요?
그대,못생겼어요.
그대,못생겼어요. 8 일 전
머리색깔하고 진짜 이뻐졌어요ㅠㅠㅠㅠ
날으는 돈까스
날으는 돈까스 8 일 전
너무 예뻐서 화날려고해...
김다영
김다영 9 일 전
이제 밍뚜님이 살이 찌셨겠는걸요..?
이효정사랑에 빚진자
이효정사랑에 빚진자 9 일 전
저도 오늘부터 도전이요.
빈다
빈다 9 일 전
언니 스핀바이크 하루에 몇분정도 타셨는지 알수있을 까요 ~?
미먐
미먐 9 일 전
와....그냥 멋있어요
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